Cómo Perder Peso Rápidamente – Consejos Para Llevar a Cabo Tus Dietas.

Cómo Perder Peso Rápidamente – Consejos Para Llevar a Cabo Tus Dietas.

Descubrir cómo perder peso rápidamente y de una manera sana no siempre es fácil, debido a la cantidad de dietas difundidas en la actualidad y que en muchas ocasiones pueden llegar a poner en riesgo nuestra salud, llegando incluso a ser mucho más peligrosas que padecer de sobrepeso, nuestro propósito es orientarte para que sepas como llevar a cabo estas dietas y obtener resultados efectivos y duraderos.

¿Cómo elegir la dieta adecuada para ti?

  • Entre todas la dietas que encuentres, elige aquella que se acomode de la mejor manera a tu edad, tu perfil, tu contextura física y tu perfil de actividades, recuerda que antes de llevar a cabo dietas estrictas debes consultar a un especialista en nutrición o con tu médico habitual sobre la conveniencia de llevar a cabo la dieta.
  • Toma en cuenta que las dietas más efectivas y rápidas para bajar de peso no resultan siempre las más saludables o equilibradas para tu organismo, recuerda tomar en cuenta tus necesidades calóricas diarias, así como otras necesidades sobre tu quema de grasas. Es por este motivo que es mucho más recomendable establecer dietas personalizadas.
  • Mantén siempre tus reservas ante la exposición de “dietas milagrosas” que brindan resultados excesivamente rápidos; recuerda que el consumo de frutas como la manzana, el membrillo, el melocotón, el sirope de savia y limón, o aquellas dietas que se encuentran basadas en frutas y verduras pueden ser altamente benéficas y eficaces, no obstante su abuso puede desencadenar graves problemas de salud.

Cómo perder peso rápidamente a través de una dieta.

Si ya has elegido la apropiada para ti, asume tu reto con seriedad y con realismo y ajústate de la mejor manera posible a la dieta que has elegido, toma en cuenta las siguientes pautas:

  • Lleva una agenda: en la cual tomes los datos de todo lo que te suceda durante tu dieta, fundamentalmente de elementos como el peso, los aspectos que te hayas saltado de tu dieta, si sufres de dolores de cabeza, si te duele el estómago o si padeces de malestares en general.
  • Dile a los demás que estás haciendo dieta: al llevarlo en secreto, corres el riesgo de desfallecer más fácilmente, al anunciarlo a los demás aumentarás tu compromiso con la dieta y tendrás que manejar la situación durante las comidas familiares y las invitaciones a salir a los restaurantes.
  • Al manifestar tus proyectos ante tu familia y amigos más cercanos te sentirás mucho más estimulado a continuar con tu proceso y hará que los demás te comprendan y ayuden de la manera indicada.
  • Acude a todo tipo de estrategias: para descubrir cómo perder peso rápidamente realiza todo tipo de actividades que te ayuden a lograr tu objetivo, realiza actividad física, consume alimentos saludables, lleva a cabo masajes, baños de vapor y duchas de agua, entre otros.
  • Hazte consciente de tu salud: toma en cuenta los beneficios que obtendrás al descubrir cómo perder peso rápidamente, del bienestar que esto le traerá a tu salud evitando así problemas cardiacos, enfermedades vasculares, entre otras.

 



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Receta de Pan de Zucchini con Especias Bajo en Calorías

Receta de Pan de Zucchini con Especias Bajo en Calorías

Ingredientes

¾ taza azúcar morena
1/3 taza aceite de canola
1/3 taza puré de banano
2 cucharaditas esencia de vainilla
2 huevos
1 zucchini grande
1 taza harina blanca
½ taza harina integral
½ cucharadita bicarbonato de soda
½ cucharadita polvo para hornear
2 cucharaditas canela en polvo
½ cucharadita nuez moscada molida
¼ cucharadita clavos de olor molidos
¼ cucharadita jengibre molido
¾ cucharadita sal

Preparación

En un recipiente, mezclar los primeros cinco ingredientes (azúcar, aceite, puré de banano, vainilla y huevos). Rallar el zucchini en los hoyos grandes del rallador (debe rendir aproximadamente 1¾ taza). En otro recipiente mezclar y cernir los ingredientes secos (harinas, polvo de hornear, bicarbonato, sal y especias). Agregar a la mezcla húmeda y mezclar bien. Agregar el zucchini rallado y mezclar suavemente. Trasladar la mezcla a un molde para pan de 9”x5” previamente engrasado y enharinado. Hornear a 350°C durante aproximadamente 50-55 minutos. Dejar enfriar durante 10 minutos. Retirar del molde y dejar enfriar por completo antes de partir.



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Irene Buonafina

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Dietas Para Bajar Rápido de Peso – 2 Dietas Para Bajar Dos Kilos en 2 Días.

Dietas Para Bajar Rápido de Peso – 2 Dietas Para Bajar Dos Kilos en 2 Días.

Existen muchas dietas para bajar rápido de peso que se encuentran enfocadas en diferentes elementos de nuestra vida diaria y no sólo en nuestra alimentación, tal es el caso de nuestra siguiente dieta, la cual se encuentra basada en la influencia de la luna sobre los líquidos de nuestro cuerpo, esta es una dieta muy fácil de llevar a cabo y dura muy poco tiempo.

Dietas para bajar rápido de peso: dieta de las fases lunares.

La dieta de las fases lunares es muy propicia para motivarse a bajar de peso a través del emprendimiento de una dieta sana y saludable que pueda llevarse a cabo a lo largo del tiempo. Esta dieta puede ayudarte a disminuir hasta dos kilos de peso en 24 horas y consiste en hacer ayuno cuando la luna se encuentre cambiando de fase.

Las fases más propicias para adelgazar son la Luna Nueva y la Luna Llena. Para llevar un control adecuado sobre tu peso, es muy importante pesarse antes de iniciar el ayuno y luego de finalizarlo, de este modo podrás notar cuantos kilos has logrado rebajar.

¿Qué bebidas puedes tomar durante el ayuno?

  • Agua, Agua Mineral.
  • Té.
  • Café.
  • Mate.
  • Leche light o descremada.
  • Jugos de frutas colados.

¿Cuáles son los alimentos que no puedes comer durante el ayuno?

  • Azúcar.
  • Sal.
  • Caldos en cubitos.

Dietas para bajar rápido de peso: dieta de los dos días.

La siguiente de nuestras dietas para bajar rápido de peso no debe realizarse durante más de dos días seguidos, si deseas repetirla debes descansar el menos durante dos días, sin comen en exceso, y luego volver a realizarla.

En esta dieta: se encuentra prohibidas las bebidas alcohólicas, azucaradas o gaseosas, el azúcar debe ser remplazado por edulcorante, preferiblemente por Stevia, puesto que es el endulzante más natural.

Pueden ingerirse de manera libre las siguientes bebidas: el agua, el agua con limón y los tés de hierbas, mientras que los alimentos que pueden ser consumidos entre comidas son los bastones de zanahoria, el apio y la gelatina dietética.

Día uno:

  • Desayuno: una infusión cortada con un chorro de leche descremada con edulcorante, una galleta de arroz untada con queso crema descremado y una naranja o fruta cítrica.
  • Media mañana: una porción de ensalada de fruta.
  • Almuerzo: una ensalada de lechuga, tomate, cebollas, hojas de espinaca cruda, 50 gr. de porotos de soja hervidos, cúbitos de zanahoria o rallada y dos huevos duros.
  • Media tarde: un yogurt descremado.
  • Merienda: una fruta y una infusión con edulcorante.
  • Cena: dos trozos de calabaza hervida con aceite (hilos) y una ensalada mixta.

Día dos:

  • Desayuno: una infusión cortada con un chorro de leche descremada con edulcorante, una galleta de arroz untada con queso crema descremado y una naranja o fruta cítrica.
  • Media mañana: una porción de gelatina dietética.
  • Almuerzo: una ensalada de verduras variadas y 2 huevos duros.
  • Media tarde: un yogurt descremado.
  • Merienda: una infusión con edulcorante y ensalada de lechuga, tomate y cebollas.
  • Cena: 50 gr. de porotos de soja hervidos mezclados con champiñones a la provenzal y una galleta de arroz.

Recuerda no llevar a cabo estas dietas para bajar rápido de peso durante más de dos días, para evitar así problemas de salud.

 



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El “paladar femenino” prefiere los sabores dulces, florales y herbales

El “paladar femenino” prefiere los sabores dulces, florales y herbales

De acuerdo a nuestra cocinera profesional experta, Debora Fadul, el paladar femenino se inclina por sabores dulces, herbales y florales, mientras que el masculino por ácidos, amargos y salados. Es común que las mujeres busquen comer algo dulce, como pasteles y postres, y que opten por cocteles dulces, mientras que los hombres suelen preferir opciones como el ceviche, la carne asada y la cerveza.

Las comidas dulces generalmente son altas en calorías, lo que hace que algunas mujeres opten por evitarlas, mientras que a otras les provoca esas libras de más. La buena noticia es que comer un buen postre de forma esporádica no hace daño. Por otro lado, existen muchas opciones de postres bajos en calorías que pueden consumirse con frecuencia. Lo ideal es prepararlos en casa para tener la seguridad de que son realmente bajos en calorías y que además están preparados con ingredientes de buena calidad.

Cuando se tenga el antojo de un pastel, podemos reducir la cantidad de grasa al sustituir hasta la mitad de la mantequilla o del aceite que pide la receta por alguno de los siguientes ingredientes: puré de manzana (sin azúcar), puré de camote (sin azúcar), aguacate machacado, banano machado o yogurt natural. También podemos reducir la cantidad de azúcar blanca hasta un máximo de la mitad. Cuando hacemos esto, podemos resaltar los sabores dulces añadiendo especias como canela, clavos de olor y nuez moscada, entre otras.

Para satisfacer el “paladar femenino”, en el link siguiente encontrarás la receta de un delicioso pan de zucchini con especias. De la receta original, redujimos la cantidad de aceite y de azúcar para disminuir la cantidad total de calorías. La mitad del aceite se sustituyó por puré de banano, el cual es una excelente opción para agrega sabor y dulzor, algo que se reduce al disminuir la cantidad de azúcar.

Receta de Pan de Zucchini con Especias Bajo en Calorías



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Irene Buonafina

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Dietas Rápidas y Efectivas – La Dieta del Metabolismo de 180º

Dietas Rápidas y Efectivas – La Dieta del Metabolismo de 180º

Dentro de nuestras dietas rápidas y efectivas encontramos la dieta del metabolismo de 180º, esta dieta constituye un programa de pérdida de peso que ha sido diseñado por el doctor Matt Stone, un investigador independiente en salud que busca enseñar a las personas que realizan dietas, como los factores hormonales juegan un papel fundamental en el control del peso, señalando así como una dieta estricta y la realización de ejercicio excesivo pueden hacer más difícil que las personas pierdan peso.

Este programa propone inicialmente un balance del metabolismo que posteriormente favorecerá que pierdas peso con mayor facilidad, su propósito no es solamente que bajes de peso, sino que puedas llegar a un punto en el cual puedas comer lo que desees y aún así puedas mantenerte delgado y saludable.

Elementos básicos de las dietas rápidas y efectivas: metabolismo 180º

  • Recomposición del cuerpo:

Paso 1:

Durante esta fase se busca estimular el metabolismo por comer tanta comida como puedas y mantener al mínimo el ejercicio, las opciones para la realización de la dieta no tienen que ser exactas pero se recomienda limitar el consumo de azúcares, incluyendo aquellos que se encuentran incluidos en frutas, jugos y dulces, así como también se recomienda el consumo de hidratos de carbono complejos como el arroz, el maíz, el frijol y las hortalizas.

Paso 2:

Esta es la fase de pérdida de grasa, para lograr este propósito es necesario realizar tres comidas espaciadas de manera uniforme y de tamaño uniforme, durante un día, que contienen entre 20 y 40 gramos de proteína por comida.

Cada alimento también debe incluir una porción de almidón de al menos la mitad del tamaño de la porción de proteína, esto puede ser al menos una papa, una cucharada de arroz integral, dos rebanadas de pan integral o un tazón de avena. La comida también puede incluir grasas saludables ya que lo que se recomienda es mantener el contenido de flora de cada alimento muy alto.

Luego de 30 días máximo, se debe descansar de la dieta, sin importar si te sientes bien o si estás bajando de peso, este descanso es de vital importancia ya que te asegura mantener un excelente estado de salud metabólica y como prevención de la adaptación del organismo a la pérdida de peso.

Fase final:

El paso final de esta dieta se encuentra relacionado con el hecho de aprender a comer y vivir la vida plenamente una vez hayas logrado llegar a tu peso ideal, lo que se recomienda es comer comida que realmente nutra nuestro organismo, dormir bien, evitar las drogas y el alcohol y realizar actividades físicas permanentes.

Los alimentos recomendados en nuestras dietas rápidas y efectivas: metabolismo de 180º.

Los alimentos recomendados en esta dieta son salmón, atún, pechuga de pollo, queso, carne magra, huevos, legumbres, papas, avena, quinua, pan integral, bayas, manzanas, peras, cítricos, leche, yogur, aceite de coco, mantequilla, nueces de macadamia, aceitunas, espinacas , lechuga, brócoli, judías verdes, espárragos, té de hierbas.

Ejemplo de las dietas rápidas y efectivas de metabolismo de 180º.

  • Desayuno: 2 huevos revueltos con salsa, tortillas fritas y fajitas de verduras.
  • Almuerzo: Papa al horno con queso y complemento de brócoli al vapor.
  • Cena: Jugosa hamburguesa con queso en pan de Ezequiel con ensalada grande.

 



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