Una Infusion de Vitaminas comiendo Membrillo

Una Infusion de Vitaminas comiendo Membrillo

Una Infucion de Vitaminas comiendo Membrillo

Una Infusion de Vitaminas comiendo Membrillo

En México podemos encontrar una colosal diversidad de frutas y es algo que debemos explotar. Todo el año, en las distintas estaciones poseemos frutas ricas en vitaminas.

Ésta es la temporada del membrillo y es de esta fruta de la que tengo que hablarte.

El membrillo tiene una increíble proporción de caracteristicas útiles. Para comenzar, merece señalar que el membrillo tiene dentro vitamina A, vitaminas E, C, B3 y B, así como una diversidad de macro y microelementos. La composición también tiene dentro sustancias de potasio, sodio y pectina.

Gracias a sus caracteristicas útiles, el membrillo se utiliza para tratar y impedir la pancreatitis, la anemia, la esclerosis y la hipertensión. Estas frutas también se utilizan eficazmente para tratar distintas patologías del tracto gastrointestinal.

Esta fruta es semejante a una manzana y una pera, pero la naturaleza no la dotó del mismo gusto. No a todos les agrada comerlo crudo, por esta razón que lo eligen en compota.

Una receta simple es la siguiente:

  • 2.5 kilos de membrillo
  • 1/4 de kilo de azucar
  • Medio litro de agua
  • El jugo de un limón

Preparación:

  1. Lava realmente bien el membrillo y descarta toda la pelusa de su cáscara.
  2. Corta cada membrillo en 4 trozos y deja la semilla.
  3. Hierve el membrillo unos minutos y dejarlo chorrear en un tazón y almacena el agua donde lo cociste.
  4. Vierte en un envase con un fondo ancho el agua donde se realizó el membrillo, añade el azúcar y coloca en el fuego, mezclando todo el tiempo.
  5. Cuando el azúcar se disuelva, añade el membrillo, revuelve y deja que hierva durante 10 minutos, después quita la espuma y déjalo por 10-12 minutos.

Es exquisito y lo puedes untar a una rodaja de pan tipo Ezequiel. Es un increíble forma de tener algo dulce y nutritivo.

Hay personas que lo comen crudo con limón, sal y picante. ¡Comenta cómo lo comes tú!

Información: takprosto.cc

Los 4 mitos alrededor de la salud

Los 4 mitos alrededor de la salud

Los 4 mitos alrededor de la salud

los 4 mitos

 Los 4 mitos alrededor de la salud que te gustaría conocer:

  • Existe el mito de que es necesario tomar 8 vasos de agua, o dos litros. El doctor William Blahd de Webmd señala que se debe tomar la suficiente agua para sentirse hidratado, las frutas, verduras y alimentos ricos en agua también ayudan a llenarse.
  • Existe la creencia de que comer huevo es dañino para el corazón, lo que si es malo es el conjunto de alimentos grasos en una dieta. Los huevos incluyen omega-3, que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
  • Es muy popular la información de que necesitas multivitamínicos para compensar los nutrientes que no están en tu dieta, en realidad una comida rica en frutas y verduras es suficiente. Los investigadores siguieren sólo tomarlos si tu médico te lo receta o en el caso de las mujeres embarazadas ácido fólico.
  • Algunas personas evitan el desayuno para bajar de peso; un estudio de la Universidad de Cornell demostró que los que NO se saltaban este alimento no comían en exceso en el almuerzo y la cena, consumiendo 400 calorías menos al día.
Quemar calorías durante el día

Quemar calorías durante el día

QUEMAR CALORÍAS DURANTE EL DÍA

Si puedes ir al gimnasio o hacer ejercicio 3 días x 7 minutos al día esta muy bien,

pero si tu entrenamiento matutino consiste en sentarte frente un escritorio

durante 8 horas o más, es posible que no dispongas del tiempo necesario.

Empezarás a notar que tu peso sube o que pierdes firmesa en algunas zonas de tu cuerpo. Afortunadamente,

existe una forma en la que puedes quemar calorías durante el día. y perder peso en menos tiempo.

Despiértate y suda

Si cuentas con tiempo limitado para ir al gimnasio por las mañanas, configura tu alarma 15 minutos antes.

Joel Therien Fundador de NowLifeStyle en San Antonio Texas, tiene una solución, hacer una rutina de ejercicio de 7 minutos 3 veces por semana,

se puede hacer en casa usando Bandas Elasticas y Mancuernas o llendo al Gimnasio.

Con es to lograrás ir tonificando cada parte de tu cuerpo, acompañado de Fibra Natural, Proteína

y Complementos energéticos totalmente naturales.

Otra método es el que propone Alonzo Wilson, fundador de Tone House en la ciudad de Nueva York, sugiere:

“Haga algo para avivar su metabolismo: pruebe un circuito de los principios básicos probados y verdaderos, como saltos,

flexiones, abdominales y sentadillas, comenzará el proceso de quema de calorías (los movimientos anteriores pueden sobrepasar los 140),

que continuará todo el día.”

Método 1 x 1o

El entrenador personal Tony Horton un tu truco, “Trato de encontrar 10 oportunidades durante el día para aumentar

mi frecuencia cardíaca, un minuto por vez.

El oxígeno adicional lo mantendrá alerta, activará su corazón, pulmones, piernas y cerebro, incluso quemará entre 300 y 400 calorías por día”,

explica. Intenta hacer 10 sentadillas cada hora o caminatas cortas.

Usa el piso

Siéntate en el suelo cuando al ver la televisión y de esta forma estarás quemando más calorías que si estuviera descansando en el sofá en la cama.

“Cuando te sientas en el suelo, tus músculos tienen que darte soporte, y con esto trabajas más para ponerte de pie”,

dice la biomecánica Katy Bowman, autora de Move Your DNA .

Adiós a la multitarea

“Lleva las bolsas de lo super una a la vez para caminar más”, aconseja la entrenadora Lisa Kinder.

“Algo que normalmente te toma dos minutos, ahora se convertirá en una actividad de 10 minutos”, dice. “¡Quemas 89 calorías!”

¡5 minutos más!

Ya sea que estés caminando en la pista, continúa cinco minutos más,

o incluso 10, que pueden quemar hasta 100 calorías extra.

Muchas medidas de estas medidas se pueden tomar a diario para quemar unas calorías extra, solo es cuestión de imaginación

y deja de lado el camino más cómodo.

Haz pequeños cambios, uno por día. Cuando menos lo pienses estarás en un régimen que te dará bienestar y sin haber “sacrificado” nada.

Información: health.com

Ejercita tus caderas en casa

Ejercita tus caderas en casa

Ejercita tus caderas en casa

Ejercita tus caderas en casa, con estos son ejercicios para mujeres que quieren tener caderas firmes, tonificadas y fuertes. Especiales para dar forma pierna y cadera.

Para la gente que creen que solo yendo al gimnasio lograrán tener una aceptable rutina de pierna y cadera te  anuncio que no es así.

Esta es una prueba de esto, ya que en la tranquilidad de tu casa podrás llevar a cabo estos efectivos ejercicios.

  • Ejercita tus caderas en casa

1. Sentadilla dividida

  • Colócate en una posición escalonada con el pie trasero alto y el de adelante estable en el suelo.
  • Mantén una mancuerna en cada mano.
  • Comienza descendiendo, flexionando la rodilla y cadera para bajar el cuerpo.
  • Cuida de sostener una aceptable posición a lo largo de el movimiento, espalda recta.
  • Mantén la rodilla frontal en línea con el pie mientras realizas el ejercicio, después regresa a la posición inicial.
  • El movimiento debe ser retardado para que sea más efectivo.

2. Sentadilla sumo

  • Comienza con los pies separados a la altura de lo hombros.
  •  
  • Espalda recta, pecho hacia fuera y abdominales apretados a lo largo de todo el movimiento.
  • Ve bajando retardado hasta que tus muslos estén paralelos al suelo (en una posición como un luchador de sumo).
  • La posición que tienes que sostener es más bien sentada, no doblada para que no coloques tanta tensión en las rodillas.
  • Apretando los glúteos y la parte de abajo de los muslos, regresa a la posición inicial.

3. Sentadilla de pared

  • Párate de espaldas a la pared y con el apoyo de un baló suizo (que estará entre tu espalda y la pared), deslízate hasta que tus rodillas queden en un ángulo de 90°.
  • Sostén esa posición pulsando el abdomen a lo largo de 30 segundos y lentamente vuelve a la posición inicial.

4. Sentadillas de solo una pierna

¿Necesito decir más? Solo te sugiero que lo hagas con precaución y que la pierna que

 

no te esté manteniendo la estires hacía adelante.

5. Lunge inverso

  • De pie con los pies juntos y proporciona un gran salto hacia atrás con la pierna derecha.
  • Dobla las dos rodillas hasta que tu rodilla derecha (la que está atrás) toque el piso.
  • Empuja con tu pierna derecha y regresa a la posición inicial.

Tienes todo para llevar a cabo una rutina completa para piernas y caderas. Te sugiero llevar a cabo de 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio, creciendo siempre que sientas que ya lo has gobernado o que por el momento no sienta el trabajo en el músculo.

 

 

Información: muscleandfitness.com

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