¿No te gusta correr? Tal vez cambies de opinión

¿No te gusta correr? Tal vez cambies de opinión

 

Ya sea que hayas comenzado a correr para perder peso, mejorar la forma física o combatir el estrés, verás que los beneficios son muchos.

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¿No te gusta correr? Tal vez cambies de opinión 

Saludybelleza 

Redacción KV
Quemar calorías durante el día

Quemar calorías durante el día

QUEMAR CALORÍAS DURANTE EL DÍA

Si puedes ir al gimnasio o hacer ejercicio 3 días x 7 minutos al día esta muy bien,

pero si tu entrenamiento matutino consiste en sentarte frente un escritorio

durante 8 horas o más, es posible que no dispongas del tiempo necesario.

Empezarás a notar que tu peso sube o que pierdes firmesa en algunas zonas de tu cuerpo. Afortunadamente,

existe una forma en la que puedes quemar calorías durante el día. y perder peso en menos tiempo.

Despiértate y suda

Si cuentas con tiempo limitado para ir al gimnasio por las mañanas, configura tu alarma 15 minutos antes.

Joel Therien Fundador de NowLifeStyle en San Antonio Texas, tiene una solución, hacer una rutina de ejercicio de 7 minutos 3 veces por semana,

se puede hacer en casa usando Bandas Elasticas y Mancuernas o llendo al Gimnasio.

Con es to lograrás ir tonificando cada parte de tu cuerpo, acompañado de Fibra Natural, Proteína

y Complementos energéticos totalmente naturales.

Otra método es el que propone Alonzo Wilson, fundador de Tone House en la ciudad de Nueva York, sugiere:

“Haga algo para avivar su metabolismo: pruebe un circuito de los principios básicos probados y verdaderos, como saltos,

flexiones, abdominales y sentadillas, comenzará el proceso de quema de calorías (los movimientos anteriores pueden sobrepasar los 140),

que continuará todo el día.”

Método 1 x 1o

El entrenador personal Tony Horton un tu truco, “Trato de encontrar 10 oportunidades durante el día para aumentar

mi frecuencia cardíaca, un minuto por vez.

El oxígeno adicional lo mantendrá alerta, activará su corazón, pulmones, piernas y cerebro, incluso quemará entre 300 y 400 calorías por día”,

explica. Intenta hacer 10 sentadillas cada hora o caminatas cortas.

Usa el piso

Siéntate en el suelo cuando al ver la televisión y de esta forma estarás quemando más calorías que si estuviera descansando en el sofá en la cama.

“Cuando te sientas en el suelo, tus músculos tienen que darte soporte, y con esto trabajas más para ponerte de pie”,

dice la biomecánica Katy Bowman, autora de Move Your DNA .

Adiós a la multitarea

“Lleva las bolsas de lo super una a la vez para caminar más”, aconseja la entrenadora Lisa Kinder.

“Algo que normalmente te toma dos minutos, ahora se convertirá en una actividad de 10 minutos”, dice. “¡Quemas 89 calorías!”

¡5 minutos más!

Ya sea que estés caminando en la pista, continúa cinco minutos más,

o incluso 10, que pueden quemar hasta 100 calorías extra.

Muchas medidas de estas medidas se pueden tomar a diario para quemar unas calorías extra, solo es cuestión de imaginación

y deja de lado el camino más cómodo.

Haz pequeños cambios, uno por día. Cuando menos lo pienses estarás en un régimen que te dará bienestar y sin haber “sacrificado” nada.

Información: health.com

Mantente joven con esta mascarilla

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Saludybelleza
Redacción KV
Basoexia: llegar al orgasmo con besos

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Saludybelleza
Redacción AR

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